w domu

[...] bo nagrywanie filmów zajmowało czas i rodzina jakoś zmęczona była ;-D zobacz 30.01 tu się nie obijałem ;-) obecnej wagi nie znam, ponieważ jeszcze nie dotarłem do domu, ale zakładam że niewiele się zmieniłaPatrzyłem na oba obrazki i litościwie wybrałem ten na którym spaliłeś więcej kalorii 8-) Jednak więcej kalorii spali się na siłowni [...]

Rozpisane jest ok tylko ja chyba słabo kontaktuję ale podoba mi się i rozpiszę to sobie konkret na kg jak wrócę do domu %-). Tylko jedno pytanie: w 4 na pewno jest 10 jedynek na 87,5%?

Klatka, triceps 21.11.2019 /SFD/2019/11/22/1c9dc43e1fd24210b853306818c2f2eb.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 119 chyba zima idzie bo nie chce mi się nawet z domu wychodzić, całe szczęście że mam hobby indoor'owe %-) i tak trening elegancko zrobiony, a dziś nastąpi dobitka tricepsa i cały weekend na "aktywną" regenerację czyt, urodziny teściowej [...]

Oddech szybko mi wraca do normy, po tych żwawych przebieżkach trochę potruchtałem i pomaszerowałem żeby uspokoić oddech i HR. A później normalnie potruchtałem w stronę domu, wszedłem normalnie po schodach na 4p. Także chyba ok ;-). Podejrzewam, że spokojnie na spacer mógłbym się udać.

[...] /SFD/2020/10/9/9613ea5c6536403893944739219df092.jpg /SFD/2020/10/9/29b1ed3b01f44e0ea0f2ef1f96b94bf1.jpg Wczoraj był dzień z cyklu jak pogodzić bieganie z treningiem nóg. Wyszło IMHO całkiem OK :-). Bieganie było zaraz po dojechaniu z siłowni do domu ;-). pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-09 11:32:50

[...] 3. Ściąganie z góry do karku 3s 4. Przenoszenia na maszynie 3s 5. Hammer low row 3s 6. Szrugsy hantle 4s 7. Wiosło sztangą 3x12x80 16x60 8. Allaszki 3s Cardio, powrót do domu /SFD/2021/9/8/6c4f8f0a96fe4a09bb1963530b432808.jpg Stwierdziłem, ze trzeba pogodę wykorzystać i pojechałem na siłownię rowerem. Powrót z lekkim kółkiem. Przy okazji [...]

Nie ma się co katować zbyt mocno i długo bo i tak forma zginie bardzo szybko a pieniędzy tez z tego nie będzie ani golden trophy wiec na luzaku Muminie;-) Wczoraj w drodze do domu zacząłem i popłynąłem wieczorem 3tys kcal przed treningiem wpadło, waga up, nabicie mega ale brzuszek podlewa, ciężkieżycie grubasa i podejść nie można %-) Tak to [...]

[...] do jedzenia po prostu nie myslałem o jedzeniu ale od jutra juz bedzie ok zdałem na prawko i tu była ta przerwa bo do WORD-u mam 45km wiec jak juz zdałem to jechałem do domu i jak byłem 4km od domu to zadzwonili do mnie ze cos sie nie zgadza w papierach i musiałem jechac znowu wiec kolejne 2,5h z głowy, nie dosc ze ruch spory to upał [...]

[...] chory ale w obiad wszystko wróciło do normyzjadłem obiadek poszedłem na siłownię wchodzę chce wyjąc rozpiskę a tu lipa zapomniałem ja wziasc szybko biorę rower i znów do domu dobrze ze bylem rowerem bo jak nie to bym sie zabił no ale w zielem rozpiskę i zrobiłem trening a trening uważam za udany tylko przysiady mnie wkurzają bo mamy tylko [...]

[...] pojechałem na miasto opłacić sobie kartę wędkarska no i musiałem coś zjeść wiec poszedłem do Carrefoura i kupiłem kawałek kurczaka i wcinał em na ulicy potem wróciłem do domu zjadłem i leciałem na siłownię trening udany moc jestchciałem nakręcić tez filmik z unoszenia ale już było za dużo ludzi...a filmik z wyciskania jak widać może i bym [...]

[...] zrobić małe zakupy bo trzeba trochę dietę wzmocnić bo przez ta chorobę trochę sie straciło sil ale nadal nie przeszłaale jest już lepiej...teraz po treningu przychodzę do domu jem i lecę do roboty teraz tak będę pracował po treningach...i to fizycznie bo przy łopacie gruzie i taczkaale nie narzekam dobrze jest trochę plecy dostają...Cell Pump [...]

[...] po ok. 15-20 sekund, ale czy to jest naprawde plank??? Po treningu zamiast aerobow na maszynach jezdzilam na rowerze, ale dosyc dobrym zmiennym tempem, tak, ze wlasciwie do domu ledwie dopedalowalam %-) Dzisiaj bylam tylko na spinningu, a poza tym się byczylam... ;-) Wklejam michy z wczoraja i dzisiaj. Musze przyznac, ze przy takiej pogodzie [...]

[...] tył 30/40/45 (10) 2) wypady 20/30/35 3) wyciskanie lezac 15/20/20 4) wiosło 20/22.50/25 - wszystkie po 12 Powiem tyla: po przysiadach bylam gotowa wziac torbe i isc do domu ;-) Strasznie ciezko robilo mi sie tak duza liczbe powtorzen. W wiosle zrobilam tylko po 12, bo na tyle moglam utrzymac prawidlowa postawe jak w filmiku Rakhu'a w [...]

tak czy inaczej nawet gdyby było pozwolenie na broń dla każdego to wolałbym se kupić ps3 niż pistolet. jak ktoś mi wejdzie do domu to i nożem zabije - sąsiadów przynajmniej nie obudzę i tu sie nie rozchodzi o to czy ktoś ma prawo do broni czy nie, tylko o samo prawo do bronienia się przed najściem na dom. faktycznie ciąganie po sądach kogoś kto [...]

[...] jest to produkt z krainy OZ i u mnie niema tak ze po treningu czuje się cudownie bo to g**** prawda by była ... po treningu jestem obolały i s******lony i chce już iść do domu choć i z tym często są problemy bo jest takie wycieńczenie choć nie powiem dzięki tym produktom mogłem sobie pozwolić na dużo większą intensywność i większe ciężary co [...]

Chodzi mi o szybki prysznic, przebranie sie, wyrobienie sie na autobus i jazde do domu, a potem tylko przygotowanie kolacji... Razem godzina... Moge zjesc bananana w bambusie, chociaz troche byloby mi go szkoda, bo wtedy omelet bezsmakowy albo rybka bez chleba.

22.10.2014 DNT Trening miał być, ale szczepiłam się wczoraj i ramię trochę pobolewa, to stwierdziłam, że lepiej będzie jak odpuszczę. Dziś cały dzień z domu pracuję, to nawet roweru nie było. MISKA Jakoś mi się krzywo dzień kliknął w dzienniku i nie chciało mi się przerabiać, stąd data z czapy Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, yerba, kawa [...]

[...] w czasie) ale na wyjściowe wagowe dane nie umiem tego przełożyć bo żarło szykowała mama. Omlet ze śniadania poszedł na dwa razy, pół o 8 i pół po 10 przed wyjściem z domu. Do tego brokuł i sałatka mix pomidora z ogórkiem. Wody hektolitry bo praca w pełnym słońcu. Edit2: jest poniedziałek więc jest ważenie, a przy okazji pomiary bo [...]

[...] odzywa. Jak tylko coś się zwolniło to się przeniosłam. Dzicz robi również aeroby i wczoraj nie można się było na nic doczekać. Do tego 25 minut bardzo szybkiego marszu do domu. Dzisiaj czuję plecy między łopatkami i ewidentnie poślad. Tego przy MC nie ma. SZEFOWE chciała bym prosić o pomoc w ułożeniu treningu. Zasadzam się raczej na FBW - [...]

[...] Zaczął mi się sajgon w pracy, codziennie wychodzę o 19-20, czasami później. Na siłownię nie ma kiedy iść bo o tej porze jest już zamknięte więc hasam sobie wieczorami po domu, bujam czajnikami i skrzypię piłką. Do tego co drugi dzień rower stacjonarny. Waga stoi w miejscu, wymiary tyż. Mam mniejszą aktywność zastanawiam się czy nie obciąć [...]